每个产妇都会经历分娩，这是一个自然而又神奇的过程，但是在分娩过程中疼痛是难以避免的，这也是很多准妈妈担忧和恐惧的。随着医疗水平的不断发展，在分娩过程中助产士可以通过一些有效措施帮助产妇降低疼痛感，使得生产过程更加轻松和舒适。下面为大家介绍几点分娩秘籍，让生娃不疼。

　　第一，调整呼吸。在临床实践中拉玛泽呼吸法可以有效减轻宫缩阵痛，所以助产士指导产妇在怀孕7个月的时候开始练习这种特别的呼吸方法，主要包括胸部呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动、用力推等五种方法，以便产妇在不同产程时应用不同的呼吸方法缓解宫缩带来的疼痛感。在分娩时助产士需指导产妇进行用鼻子深呼吸，并用嘴巴缓缓呼气，尽量保持规律性的呼吸节奏，进而达到放松身心、减轻疼痛的效果。

　　第二，音乐放松。一般产妇在分娩时会处于一种焦虑、紧张的状态，使得疼痛感加重。助产士应提前了解产妇喜欢的音乐或使用分娩放松音乐，营造优美、悦耳的音乐环境，不仅可以给产妇带来听觉上的享受，还可以让产妇慢慢改善自己的不良状态，调整自身心情，进而最大限度地减轻分娩带来的疼痛感。

　　第三，坚持适当运动。助产士应鼓励准妈妈根据自身健康状况在孕中期、孕晚期阶段坚持适当的运动，将身体的肌肉和韧带进行拉伸，增强身体耐受力。可以选择散步、分娩球类、孕期瑜伽等运动锻炼身体，不仅为自然分娩奠定良好基础，还可以帮助准妈妈保持身体的灵活性和健康状态。并且在产妇出现宫缩时，可以在助产士的引导下利用分娩球进行弹坐训练，不仅使得胎儿头部和宫颈更加贴合，从而促进宫口的扩张，帮助抬头调整到正确位置，使得产妇更快的分娩，缩短生产和疼痛时间，提高分娩满意度。

　　第四，导乐分娩镇痛。导乐分娩的全程由专职医生、护士、助产士及导乐人员，以孕产妇为中心，从待产到产后2小时，为其提供专业、全面、周到、细致、人性化的医疗服务。医疗人员在产程中密切观察产程及母婴情况,选择适宜的助产技术,保障孕产妇生产过程中母子安全。导乐人员在产前、产时及产后陪伴孕产妇,给予产妇生理上、心理上、感情上的支持,帮助和鼓励孕产妇建立起自然分娩的信心，并根据分娩镇痛的需要,使用非药物、无创伤的镇痛仪为孕产妇进行镇痛，达到显著的分娩镇痛效果，不抑制运动神经，避免了对腹肌，肛肌的抑制，使孕产妇全身放松，充满信心，产力充足，能正确屏气用力，全力配合分娩，使整个自然分娩过程更短、更健康、更安全、更舒适。整个分娩过程中，由医护人员精心呵护和导乐人员全程陪伴，在高科技镇痛技术保障下，使孕产妇痛苦分娩变成舒适分娩。

　　第五，药物分娩镇痛。在产妇分娩中可以采用药物镇痛应对疼痛，一种是杜冷丁，其作用是镇静、催眠，对于产妇的不良状态起到很好地改善作用，使得产妇情绪更加稳定。同时还可以软化宫颈，扩张宫口，加快分娩进程。另一种是当产妇宫口开到2-3厘米时，就可以采用硬膜外阻滞控制疼痛程度，产妇可以结合疼痛程度自控给药，既能够减轻产妇心理压力，保持生理稳定，还可以提高顺产成功率，增加母婴安全性。

　　第六，少吃多餐多喝水。助产士建议患者在分娩初期要采用少量多餐的饮食方式，使得产妇身体能量水平保持平衡。分娩过程中产妇由于呼吸剧烈和宫缩会造成身体缺失水分，所以需要多喝水补充水分，满足身体的水分需求。

　　第七，转移注意力。通常初产妇的自然分娩时间比较长，在初期宫缩时，孕妇会出现腹部和腰背部的疼痛，心理也会害怕、紧张，因此孕妇保持冷静，转移注意力是非常重要的，可以缓解身体和心理上的疼痛。产妇可以通过聊天、散步、听音乐等自己喜欢的方式分散注意力。

　　总之，分娩是一个自然过程，大多数的人都是可以顺利完成的，所以准妈妈们不需要过度的担忧和焦虑。对于分娩过程中的疼痛我们可以通过调整呼吸、音乐放松、坚持适当运动、导乐分娩镇痛、药物分娩镇痛、少吃多餐多喝水、转移注意力等多种方法进行缓解，有效减轻分娩中的疼痛感，放松身心，保持积极的心态和乐观的情绪，相信自己可以顺利度过分娩过程，迎接宝宝的到来。

（阳朔县妇幼保健院/李芳玲）