孩子不愿意吃家里做的饭，对外面的零食却颇有来者不拒的样子，这大概是许多家长们的心头病。学烹饪、立规矩……能做的都做了，孩子还是没有改变？也许我们该关注孩子的胃肠道健康了。
孩子的胃肠道健康与孩子整体健康和生长发育息息相关。胃肠道不仅是消化吸收营养物质的地方，还是免疫系统的重要组成部分，它帮助身体识别并抵御外来病原体和有害物质。此外，胃肠道健康还跟大脑健康有关，因为它们之间存在密切的联系和相互作用。
 
一、孩子胃肠道不好的表现
孩子胃肠道不好时，可能会出现肚子疼、胀气、呕吐、放屁、大小便不正常等症状，如果这种胃肠道不好是因为感染导致的，孩子还有可能出现发烧的症状。
孩子吃了东西不消化、肚子胀气，自然也就食欲不振，吃不下主食了。长此以往，孩子正常的生长发育都会受到影响，可能出现身高比同龄人矮，体重比同龄人轻，精神萎靡不振，精神不集中，白天嗜睡等等情况。
 
二、孩子胃肠道不好如何调理？
孩子胃肠道不好，家长可以做如下调整：
1、合理饮食
确保孩子获得多样化和均衡的食物，包括足够的谷物、豆类、蔬菜、水果、坚果和种子，以及适量的鱼类和海鲜。这些食物不仅提供必要的营养，还有助于胃肠道健康。可以适当食用小米粥、山药粥等易消化食物，以帮助改善消化吸收。
2、适量运动
适当的运动有助于促进孩子的消化吸收，增强脾胃功能。鼓励孩子参与户外运动，如跑步、打球、跳绳等。
3、充足睡眠
保证孩子有规律的作息习惯和充足的睡眠时间，有利于孩子的身体健康、生长发育和白天精神的集中。如果是学龄儿童（6-13岁），每天的睡眠时间应为9-11小时；如果是青少年（14-18岁），则每天的睡眠时间应为8-10小时。
为了确保孩子能够获得充足的睡眠，建议在晚上8:30前上床，最迟不超过晚上9:30，并在早上7点以后再起床。睡前的一个小时内，应避免让孩子接触电视、手机、电脑等电子产品，以免影响他们的睡眠质量。
4、避免不良饮食习惯
避免孩子过度食用高糖、高脂肪、高盐的食物，合理安排零食时间，选择健康的零食选项，如水果和坚果，避免过多的高糖高盐零食以及饮料。设定固定的用餐时间，同时要培养孩子不挑食的习惯，保证适当饮水，晚餐不要吃太饱。
5、腹部按摩
在孩子饭后30分钟左右，以顺时针方向轻轻按摩腹部，每次5-10分钟，可以帮助消化。也可以寻找专业的中医师进行小儿推拿，通过清胃经、揉板门等手法促进孩子消化。
 
三、日常生活中家长需要注意哪些问题？
1、培养孩子进食好习惯
进食时采用正确的坐姿，培养孩子形成“食不言”的习惯，避免吃饭的时候吞咽入过多的空气，导致肠胃挪动功能受到障碍，引发肠道疾病。
家长可以使用彩色餐具和创意食物造型，以吸引孩子的兴趣。也可以让孩子参与到食物的选择和准备过程中，增加他们的参与感和对食物的兴趣。在用餐时避免让孩子看电视或玩电子设备，提高他们对食物的关注。
 
2、高度警戒，注意观察
如果孩子年龄较小，家长应当注意观察孩子大小便，包括孩子的大小便频率、次数、形状以及质地。如果孩子出现不正常的现象，应引起注意。
对于二便能够自理的小孩，如果孩子出现不爱吃饭的现象，或者埋怨肚子疼，家长需要及时回忆孩子近况，必要时就医检查。
 
3、适当运动
家长需要定期带孩子进行户外活动，让孩子适当晒晒太阳。应根据孩子的年龄、发育水平和兴趣选择适宜的运动项目，比如跳绳、跳高、跳远等跳跃性运动；游泳、引体向上等拉伸类运动；快走、慢跑、篮球、排球等有氧运动。
注意要避免过度运动，以免对孩子身体造成不必要的负担，同时还需要教育孩子在运动中注意安全，遵守规则，避免冒险行为。
 
以上信息仅供参考，具体调理方法应在医生的指导下进行。如果孩子的胃肠道问题持续或加剧，应及时就医。