柚子是一名设计师，近几个月来，每当想到要去上班，她就感到全身无力，焦虑烦躁。最近一个月，她的症状更加严重，入睡前脑子里不停地回想白天工作中一些不开心的事情，只能等精力耗尽了才能入睡。经精神心理专科医生诊断，柚子患上了抑郁症。一想到自己的病情和工作中的各种不易，柚子真想马上辞职，但是内心又有些犹豫。

  “抑郁了，该不该辞职”，这个问题确实给很多人带来困扰。一个人患上抑郁症后，无论是对工作还是学习，都很难有兴趣，或者感到有心无力，有强烈的挫败感。因此，很多人会想到辞职回家休息，避开眼前的一切烦恼，觉得只要离开某个充满压力的环境，一切就能迎刃而解。但是我们要知道，抑郁症的发生是一个复杂的过程，有一定的生物学基础，同时还受社会、心理等多种因素的影响。充满压力的生活事件、遗传因素、个人的认知方式均会起到一定的作用。还有一个容易忽略的因素是，患上抑郁症后，人们看待事物的态度会变得消极和负性，如果一时冲动做出选择，事后可能会后悔。

  如果患了抑郁症，感觉无法正常社交及工作时，不妨给自己一个缓冲的时间。首先，积极系统地治疗疾病，改善抑郁情绪，减轻躯体化症状；然后，待抑郁症症状有所缓解，再考虑是否应该辞职。无论是选择继续工作还是辞职，都应在谨慎考量后做决定。

  在这段缓冲期里，建议做到以下几点：

  维持社会关系。脱离了工作和学习，并不意味着切断与外界的联系，仍然可以尝试通过其他方式获得有效的社会支持。比如尽量避免独居，建议和家人朋友一起居住，经常和值得信任的家人朋友倾诉、聊天，参加一些简单的聚会等。个体归属于某个社会群体，便能从中获得价值感和归属感，这恰恰是治疗抑郁症的手段之一。通过与他人互动交流，抑郁症患者可以获得自我认同，逐步消除抑郁症带来的无力感，恢复社会功能以及对生活的掌控力。

  保持有规律的生活节奏。很多抑郁症患者在长时间休息后，会产生一种完全脱离社会的虚无感，对未来的生活感到恐惧和茫然。因此，抑郁症患者要保持健康的生活方式，包括规律的饮食及作息，适度运动，坚持学习，为重返职场做准备。

  循序渐进地调整生活。抑郁症患者可以尝试先接触比较熟悉的社交圈子，从事一些简单的工作、社会公益兼职或较短时间的社会团体活动，避免因生活突然改变及压力过大带来紧张性刺激，缓解情绪波动。柚子是一名设计师，近几个月来，每当想到要去上班，她就感到全身无力，焦虑烦躁。最近一个月，她的症状更加严重，入睡前脑子里不停地回想白天工作中一些不开心的事情，只能等精力耗尽了才能入睡。经精神心理专科医生诊断，柚子患上了抑郁症。一想到自己的病情和工作中的各种不易，柚子真想马上辞职，但是内心又有些犹豫。

  “抑郁了，该不该辞职”，这个问题确实给很多人带来困扰。一个人患上抑郁症后，无论是对工作还是学习，都很难有兴趣，或者感到有心无力，有强烈的挫败感。因此，很多人会想到辞职回家休息，避开眼前的一切烦恼，觉得只要离开某个充满压力的环境，一切就能迎刃而解。但是我们要知道，抑郁症的发生是一个复杂的过程，有一定的生物学基础，同时还受社会、心理等多种因素的影响。充满压力的生活事件、遗传因素、个人的认知方式均会起到一定的作用。还有一个容易忽略的因素是，患上抑郁症后，人们看待事物的态度会变得消极和负性，如果一时冲动做出选择，事后可能会后悔。

  如果患了抑郁症，感觉无法正常社交及工作时，不妨给自己一个缓冲的时间。首先，积极系统地治疗疾病，改善抑郁情绪，减轻躯体化症状；然后，待抑郁症症状有所缓解，再考虑是否应该辞职。无论是选择继续工作还是辞职，都应在谨慎考量后做决定。

  在这段缓冲期里，建议做到以下几点：

  维持社会关系。脱离了工作和学习，并不意味着切断与外界的联系，仍然可以尝试通过其他方式获得有效的社会支持。比如尽量避免独居，建议和家人朋友一起居住，经常和值得信任的家人朋友倾诉、聊天，参加一些简单的聚会等。个体归属于某个社会群体，便能从中获得价值感和归属感，这恰恰是治疗抑郁症的手段之一。通过与他人互动交流，抑郁症患者可以获得自我认同，逐步消除抑郁症带来的无力感，恢复社会功能以及对生活的掌控力。

  保持有规律的生活节奏。很多抑郁症患者在长时间休息后，会产生一种完全脱离社会的虚无感，对未来的生活感到恐惧和茫然。因此，抑郁症患者要保持健康的生活方式，包括规律的饮食及作息，适度运动，坚持学习，为重返职场做准备。

  循序渐进地调整生活。抑郁症患者可以尝试先接触比较熟悉的社交圈子，从事一些简单的工作、社会公益兼职或较短时间的社会团体活动，避免因生活突然改变及压力过大带来紧张性刺激，缓解情绪波动。