预防小儿感冒 把握好“温饱”
时间：2022-05-02 23:43:02 来源：健康报 浏览量：
□ 重庆医科大学附属儿童医院中医科 罗武政
春季，很多小朋友因为忽冷忽热的天气而感冒。于是，给孩子穿多少衣服，成了不少家长的一大难题：穿少了，怕孩子着凉感冒；穿多了，孩子活动后出汗，也容易着凉。那么，到底怎么做才能让孩子少感冒、少生病呢？
适当多些“寒”与“饥”
明代医书《育婴家秘》中提到，若要小儿安，常受三分饥与寒。中医认为，小儿为“稚阴稚阳，纯阳之体”，意思是说小儿虽然身体娇嫩，但其生长发育迅速，代谢旺盛，很多时候是不怕冷的。所以，在能够御寒的情况下，家长可以尽量给孩子少穿一点。孩子天性爱动，穿得过多，活动后容易出汗，如果出汗后没有及时更换衣物，一冷一热就容易感冒了。当然，每个孩子的体质不同，对冷热的反应也不一样，这就需要家长平时细心观察孩子的状态，及时增减衣物。总的穿衣原则是，让孩子后背“温温的”，不太冷也不太热。
所谓“饥”，就是在保证孩子正常生长发育的情况下，饮食有节，不要吃得过饱。随着生活条件的不断改善，很多家长总想让孩子吃好一点，吃饱一点，想尽办法让孩子多吃。但其实这样的“好”和“饱”，并不利于孩子的健康成长，甚至会导致疾病的发生。明代著名医家万全提出小儿“脾常不足”的观点。小儿的脾胃功能相对薄弱，当饮食摄入量超过脾胃的运化能力时，小儿容易出现食积，表现为不思饮食（不想吃东西）、食而不化（吃了不易消化）、口气重、大便酸臭、便溏或便秘、睡觉不踏实等。食积不化，郁而化热，就容易导致消化系统或呼吸系统疾病。
日常生活注意四点
预防小儿感冒，除了要处理好“温饱”问题，日常生活中还要注意以下四点：
1.所谓“虚邪贼风，避之有时”，感冒流行期间尽量少去公共场所，避免和感冒患者接触。勤洗手，多饮水，居住房屋多开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。
2.顺应四时，根据天气变化，及时增减衣物。
3.饮食有节，起居有常。少吃生冷、油腻食物。
4.中医认为，正气存内，邪不可干。平时要多进行户外活动，强身健体，增强抵抗力。
（袁儒青整理）
春季，很多小朋友因为忽冷忽热的天气而感冒。于是，给孩子穿多少衣服，成了不少家长的一大难题：穿少了，怕孩子着凉感冒；穿多了，孩子活动后出汗，也容易着凉。那么，到底怎么做才能让孩子少感冒、少生病呢？
适当多些“寒”与“饥”
明代医书《育婴家秘》中提到，若要小儿安，常受三分饥与寒。中医认为，小儿为“稚阴稚阳，纯阳之体”，意思是说小儿虽然身体娇嫩，但其生长发育迅速，代谢旺盛，很多时候是不怕冷的。所以，在能够御寒的情况下，家长可以尽量给孩子少穿一点。孩子天性爱动，穿得过多，活动后容易出汗，如果出汗后没有及时更换衣物，一冷一热就容易感冒了。当然，每个孩子的体质不同，对冷热的反应也不一样，这就需要家长平时细心观察孩子的状态，及时增减衣物。总的穿衣原则是，让孩子后背“温温的”，不太冷也不太热。
所谓“饥”，就是在保证孩子正常生长发育的情况下，饮食有节，不要吃得过饱。随着生活条件的不断改善，很多家长总想让孩子吃好一点，吃饱一点，想尽办法让孩子多吃。但其实这样的“好”和“饱”，并不利于孩子的健康成长，甚至会导致疾病的发生。明代著名医家万全提出小儿“脾常不足”的观点。小儿的脾胃功能相对薄弱，当饮食摄入量超过脾胃的运化能力时，小儿容易出现食积，表现为不思饮食（不想吃东西）、食而不化（吃了不易消化）、口气重、大便酸臭、便溏或便秘、睡觉不踏实等。食积不化，郁而化热，就容易导致消化系统或呼吸系统疾病。
日常生活注意四点
预防小儿感冒，除了要处理好“温饱”问题，日常生活中还要注意以下四点：
1.所谓“虚邪贼风，避之有时”，感冒流行期间尽量少去公共场所，避免和感冒患者接触。勤洗手，多饮水，居住房屋多开窗通风，保持室内空气流通、新鲜。
2.顺应四时，根据天气变化，及时增减衣物。
3.饮食有节，起居有常。少吃生冷、油腻食物。
4.中医认为，正气存内，邪不可干。平时要多进行户外活动，强身健体，增强抵抗力。
（袁儒青整理）
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